Сергей Сырчин

 

«Авторские разработки Сергея Сырчина»

Автор СЫРЧИН СЕРГЕЙ: Легенда атлетического спорта, многократный абсолютный чемпион России, Европы, Мира, «Мистер Вселенная» по атлетическому фитнесу (ныне классический бодибилдинг)- https://www.youtube.com/watch?v=-lMlGmFkQGY (забавное видео из спортивного прошлого), стаж занятий более 30 лет, тренерский стаж более 20 лет, более 15 лет проработал в ведущих фитнес клубах Казани (« Динамит жим»- http://www.khaykin.ru/dynamite_gym/), Москвы («World Gym» — http://www.wg99.ru/), Сочи («Валентин» — http://www.sochi-fitness.com/) В Москве несколько лет был управляющим частным камерным клубом «Д-спорт» — http://dsport.ru/. Тренер известных политиков, популярных артистов и влиятельных бизнесменов. В данное время в своей тренерской практике делает упор на реальное оздоровление и омоложение подопечных, работая в этом направлении на стыке древних ведических знаний (йога и аюрведа) и современных методик. Является востребованным лектором известного оздоровительного фестиваля «Ведалайф» — http://vedalife-sochi.ru/, в рамках которого делится секретами, как, не прикладывая много усилий стать здоровым и счастливым, применяя знания, полученные на авторском семинаре «Простые секреты здоровья» — https://www.youtube.com/watch?v=_BMDpy0oEcI

Семинар «Простые секреты здоровья»

ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА СТАРЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?

Вступление

Эта статья была написана на одном дыхании в самолете, летящем из Индии в Москву. Вдохновение было столь велико, что 6 часов полета пролетели, как одно мгновение. Понятно, Кто был вдохновителем сего опуса?! Тот, соприкосновение с Кем было так явственно каждый день пребывания на святой земле благословенной Индии. По прилету навались дела и заботы, и доведение статьи до логического конца (выхода в свет) немного затянулось. Оказалось и это  тоже был план той же Личности.

Некоторые моменты пришлось  пересмотреть, появилось более четкое видение и понимание, добавились фотоматериалы с успехами моих подопечных и буквально на днях, пришел тренироваться мужчина, в очень солидном возрасте, который был полным подтверждением основной мысли статьи. Стало понятно, что вот теперь все пазлы сошлись и пора выпускать в свет плод многолетних наблюдений. Простите, если в чем-то буду категоричен и обижу кого-нибудь своими словами. Мною движет только желание помочь стать по — настоящему здоровыми и счастливыми всем, в ком есть хоть минимальное желание быть таковыми….

Изначально хотел подготовить для примера шесть фотосравнений моих подопечных до начала занятий и после получения результата. Все они были разного возраста: от 25 до 60 лет и разного пола: три мужчины и три женщины, но всех их объединяет одно – своих потрясающих результатов они добились не только благодаря правильному подходу к тренировочному процессу, но, главным образом, благодаря своему страстному желанию измениться, вернуть здоровье (у всех были серьезные проблемы с позвоночником и суставами) и своему каждодневному упорству. Жизнь внесла коррективы в мои планы по публикации фотографий подопечных. В итоге, их осталось только две, с остальными возникли непреодолимые препятствия, тут вмешались и супруги, запретив публикацию своих половин и соображения некоторой цензуры, фото в купальниках как-то не очень гармонирует с культурой людей идущих по духовному пути, а кто-то просто удалил все свои до тренировочные фото, сравнивать не с чем. Но даже оставшиеся два сравнения очень ярко демонстрируют перемены, происходящие на пути возвращения себе здоровья, а именно эта задача во всех случаях была поставлена изначально. Могу сказать, что прекрасный внешний вид – это просто бонус тем, кто  хочет стать по-настоящему здоровым и остановить процессы старения организма (ЭТО ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО!!!)

И ТАК ПОЕХАЛИ….

Давно хотел поразмышлять на тему, что заставляет наш организм стареть в первую очередь? Эта тема, наверняка, волнует всех и каждого! Не претендую на истину в первой инстанции, но многолетний (более 30 лет) опыт работы с собственным телом, а также с разнообразными «организмами» своих подопечных, которых было за долгие годы практики многие, многие сотни, позволил сделать некоторые выводы и достоверность их достаточно высока.

Итак, не выходя за рамки своего семинара «Простые секреты здоровья», можно раскрыть  основную причину старения – это исчезновение у человека с годами большей части кровеносной системы, т.е. сосудов и капилляров. А если взять простую аналогию, то фабрика, испытывающая проблемы со снабжением материалами, рано или поздно становиться банкротом. Так и в нашем теле, если количество сосудов и капилляров уменьшается, то и уменьшается все то, для чего, собственно, сосуды и нужны – доставка всем частям тела свежей крови, наполненной питательными веществами и гормонами, стимулирующими все процессы организма и вывод продуктов распада.

Мне кажется, это очевидно, нет сосудов – здравствуй старость, немощь и болезни! Возникает резонный вопрос: «А куда, собственно, они деваются?»

Достаточно продолжительное время веду тренерскую практику и среди моих дражайших  подопечных немалое число представительниц прекрасного пола. И при первом знакомстве, пытаясь выяснить наши совместные планы и ожидания, очень часто слышал утверждение, которое меня изрядно забавляло, звучало оно примерно так: «Мы с вами будем заниматься на тренажерах, но только мышцы мне не нужны, просто подтянем там и здесь, и достаточно …!»       На что обычно отвечаю: «Хорошо, если мышцы вам не нужны, то тогда сосуды у вас будут идти по костям!?»

Вот мы и добрались до самого главного, оказывается —  сосуды и капилляры залегают в мышечной ткани. А организм у нас очень мудрый, то, что не используется, то начинает с годами исчезать. К тому же мышцы нужно «кормить», так как они очень энергозатратны, гораздо проще копить жир, он лежит себе и «кушать» не просит. Да простят меня наши уважаемые пожилые люди, но их тело с возрастом начинает напоминать «холодец» — кости и жир с минимумом мышц. А все потому, что в течение своей жизни они уделяли внимание чему угодно, но только не своим мышцам, а значит и своему здоровью!

Как не оказаться в такой ситуации!?

Ответ прост до гениальности, нужно нагружать свои мышцы, т.е. требуется силовая работа и не от случая к случаю, а регулярно, даже, не побоюсь этого слова – ежедневно. Можно возразить на это заявление, мол, есть основная проблема работы с отягощениями, из-за чего большинство врачей и на пушечный выстрел не подпускают своих пациентов к фитнес клубам и залам. Вероятность того, что в каком-нибудь из залов его здоровье угробят окончательно горе-специалисты, нередко встречающиеся среди тренерской братии, гораздо более высока, чем мы можем себе представить. Поэтому они (врачи) предпочитают перестраховаться и правильно делают зачастую. При всем при этом, к врачам у меня в основном отношение негативное, особенно к тем, кто вплотную соприкасается с проблемами позвоночника и суставов. В моей практике было несколько случаев, когда в прямом смысле слова приходилось буквально «снимать» людей с самолета, когда они, по настоянию врачей, собирались лететь на операцию, добровольно обрекая себя на инвалидность. По прошествии нескольких месяцев правильной силовой нагрузки, проблема полностью решалась, даже в достаточно тяжелых случаях.

Не считаю себя большим специалистом в области решения проблем с позвоночником и суставами, но успешные результаты по избавлению от достаточно больших грыж и возвращении полноценной работы суставам в некоторых сложных случаях, дают мне некоторое право делить нагрузки на приводящие к здоровью и уводящие от него… Вот как раз тот путь, на котором появляются мускулистые ребята и девчата, не имеет со здоровьем ничего общего.

Для поддержания здоровых сосудов и капилляров, большие мышцы не нужны, хватит достаточно скромной мускулатуры. Главное, чтобы она получала достаточную нагрузку и, сокращаясь, энергично прокачивала кровь по всему организму, даря бодрость и здоровье!

Давайте разберемся — Что такое правильная нагрузка? Есть два вида силовой работы – компрессионная (сдавливающая), которая и приводит к основным проблемам. К этому виду нагрузки относится вся работа со свободными весами и на большинстве тренажеров и декомпрессионная (растягивающая), которая делает позвоночник и суставы здоровыми и подвижными.

На втором варианте основана методика С.М. Бубновского — легендарного человека, который вернул здоровье многим тысячам людей и самому себе в первую очередь. В мою задачу не входит заняться рекламой методики уважаемого профессора. Просто то, что он предлагает в виде силовой работы, наиболее полно имеет отношение к поддержанию и укреплению здоровья. Если быть до конца объективным, то «ковровая» гимнастика Бубновского на 70 – 80 % состоит из знакомых упражнений йоги. Обычно со  своими подопечными настаиваю на ежеутреннем повторении комплекса, который составлен на основе гимнастики Бубновского, йоговских практик и собственного понимания правильной последовательности выполнения (этот комплекс идет прикрепленным документом к этой статье). Могу поделиться опытом, что те, кто выполняет его ежедневно (разумеется, помимо регулярных правильных силовых тренировок) добиваются просто поразительных результатов – от почти инвалидности в 28 лет, до сдачи норм ГТО на золотой значок, буквально через год и решение всех проблем со спиной (один из примеров в фотоподборке)

Основа силовой работы в декомпрессионном режиме – это работа с собственным телом и на блоках. Блоки вообще главное в методике Бубновского, сейчас в интернете полно различных роликов, можно посмотреть. В мою задачу не входит учить упражнениям, а передать сам путь к долгой и здоровой жизни, который невозможен, если мышцы не будут получать достаточную нагрузку.

Еще очень важно уровнять силу верха туловища  и мышц ног, часто дисбаланс в развитии ног приводит к боли в спине. Как в любом правиле есть исключения, так и в развитии силы мышц ног не избежать мощного компрессионного упражнения – жима ногами лежа в тренажере — результаты по поднятию веса для ликвидации отставания ног необходимо довести до серьезных показателей – не менее 200 кг для мужчин и 100 кг для женщин. Пусть Вас не пугают эти цифры, на такие веса нужно выходить постепенно и обязательно делать висы на перекладине после выполнения упражнения, для снятия компрессии позвоночника.

В остальном, помимо упражнений на блоках можно не избегать компрессионных (сдавливающих)  упражнений со свободными весами (штанги, гантели) и на тренажерах, главное придерживаться правила – маленький вес и  много повторений, так называемый пампинг. Кстати, этот способ является самым эффективным для накачивания мускулатуры (да простят меня коллеги). Когда мы делаем много  повторений на мышечную группу, мы как раз добиваемся нужного эффекта – максимально «прокачиваем» сосуды, делая их еще более эластичными и расширяем сеть капилляров, еще более улучшая снабжение организма всем необходимым.

Вот, собственно и все, что хотел сказать по главной причине старения человека. И если даже один читатель задумается и начнет применять эти знания, двигаясь по пути здоровья, буду считать свою задачу выполненной.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Буквально на днях в моей тренерской практике произошел случай, который полностью подтвердил правильность  положений, освещенных в тексте. Ко мне на тренировку пришел самый возрастной (70 лет) подопечный в моей многолетней практике. Сразу отметил его цветущий внешний вид. При опросе (с чего всегда начинается первая тренировка), выяснилось, что он никогда не тренировался в клубах, если не считать увлечение борьбой в ранней молодости. Честно говоря, был немного озадачен этим фактом, как-то не вязалось все это с тем, что видел своими глазами. Передо мной сидел подтянутый, моложавый мужчина в возрасте. А когда начал проводить предварительное тестирование на коврике всех суставов (обязательная процедура при первом знакомстве с подопечным), то был еще более озадачен, если не обращать внимание на легкий спазм мышц в поясничном отделе, все остальные суставы, включая позвоночник, были в полном порядке!  Сразу подумал – бывают же чудеса в жизни или просто в любом правиле есть исключения. Начали проводить суставную гимнастику и разминку на коврике, и тут все прояснилось, оказалось, что мой новый подопечные вот уже 15 лет ежедневно делает почти все те упражнения, которые обычно рекомендую для поддержания позвоночника в порядке в домашних условиях. Так что чудес не бывает! А бывает ежедневная работа над собой, пусть в рамках  простой зарядки, но даже в таком случае человек может свернуть горы и полностью изменить себя.

ДАВАЙТЕ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ!!! 

Основы правильного питания

Завтрак
Никогда нельзя есть до восхода солнца и после захода. Но воду пить разрешается.
Завтракать надо с 6 до 8:30 утра. Так как огонь пищеварения слаб, то и завтрак должен быть лёгкий — йогурт, сладкие фрукты или орехи.   Зернобобовые будут слишком тяжелы для этого времени, и тело ослабнет.    Завтрак может состоять из стакана фруктового или овощного сока, или яблок, или стакана травяного чая.
Неплохо поесть сладкого, если чувствуете раздражение, то выпить немного подслащённого молока – это принесёт спокойствие и доброе расположение духа.
Гречка не является зерновой и подходит для употребления утром.
Привычка набивать желудок по утрам делает человека озлобленным, так как затем вместо того, чтобы зарабатывать на жизнь, он весь день только и занимается тем, что переваривает этот завтрак. Когда после еды вы моете руки, нужно обязательно помыть лицо.
Обед
С 11 до 13 – время обеда. Определите полдень по самой короткой тени, так как государственные часы часто расходятся с биологическими. В это период особенно полезно употреблять зернобобовые, которые станут естественным лекарством в этот период. Зернобобовые питают мыслительные процессы и делает человека разумным – хлеб всему голова. Если вы поели вовремя, то спать не будет хотеться, а если нет, то будет неуклонно тянуть в сон. Кушать надо столько, сколько хочется, но в нужное время. Сон после обеда – смерть для организма. Раздражительность и нервозность, после дневного сна обеспечены.
Сон сидя – сон святых. Дремота – лучшее состояние для быстрого отдыха. Глубокий и тяжелый сон останавливает жизненную активность и человека очень трудно вернуть в сознание.  Аюрведа говорит, что никогда не нужно принимать пищу, если нет действительного чувства голода. «Заедать стресс» одна из главных причин большинства болезней в современном обществе.
Также в течении как минимум часа после еды не следует — заниматься интенсивным умственным трудом.
Ужин
Время для ужина с 18 до 20.
Желательно поужинать до захода солнца и желательно без зерно-бобовых. Пища должна быть легкой, чтобы она полностью переварилась до отхода ко сну.
После захода необходимо выпить горячее молоко, смешанное с сахаром (или липовым медом) и специями . Это придает организму лечебную силу, так как успокаивает нервную систему, которая является причиной всех болезней.
Для людей занятых духовной практикой лучше не ужинать, чтобы утром сохранять ясность сознания и легкость в пробуждении.
После ужина рекомендуется погулять с друзьями или с родными.
Не спите на закате — это очень нездоровый сон.

СКОЛЬКО РАЗ НУЖНО ЖЕВАТЬ ЕДУ?

Индийские йоги и тибетские ламы еще в далекой древности советовали: жидкую пищу нужно жевать, а твердую — пить.

Придерживаясь данного девиза, пищу необходимо долго жевать, даже молоко, соки, компоты пережевывать не менее, чем 30 раз! А уж твердую пищу — не менее 70-100 раз. Твердую пищу надо стараться жевать до тех пор, пока она не станет жидкой.

И в наши дни специалисты так же рекомендуют: пережуйте пищу 50 раз, и ваш желудок не будет болеть, а пережуете ее 100 раз — проживете аж 100 лет!

Причины, по которым вам стоит жевать медленно.

1. Процесс пищеварения,начинается у нас во рту, а не в желудке, как многие думают. Ведь наш желудочно – кишечный тракт, это мини – завод, состоящий из ряда цехов, в котором каждый имеет строго определенную функцию. Когда мы медленно, тщательно разжевываем пищу, от вкусовых рецепторов в мозг поступает информация о том виде пищи, который поступает к нам в пищевод и соответственно этому мозг принимает решении о том, какую пищеварительную программу нужно включать, на сколько часов и какой режим сложности необходим для переваривания данного вида продукта и усвоения питательных веществ и микроэлементов в нем.
К примеру: белки перевариваются дольше, чем овощи.
2. Благодаря тщательному жеванию укрепляются десна, снижается риск заболеваний десен — гингивита пародонтоза, как утверждают американские ученые. Так что, если вы плохо жуете, то скоро вам понадобится информация о протезирование зубов цены и консультация.
3. Тщательное пережевывание способствует похудению, как выяснили китайские медики! Ведь пищи требуется значительно меньше, в количественном соотношении, чем если есть впопыхах. Еда тогда хорошо усваивается.
4. Хочешь жить дольше? Жуй медленней!
Давно установлено, что все долгожители жуют медленно. Давайте брать с них пример и не поддаваться на катастрофический цейтнот времени, которым подвержен современный человек.
5. Тщательное пережевывание пищи снижает нагрузку на ваше сердце, а это особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть такая закономерность, о которой мало кто знает: при каждом глотке частота сокращений сердца увеличиваете на 7—10 ударов. Если человек глотает редко, то ритм быстро возвращаете в норму, если же часто, то может развиться тахикардия.
6. Чем дольше еда находится у вас во рту, тем существеннее снижается риск отравиться. Ведь слюна содержит в себе лизоцим — вещество со специальным бактерицидным эффектом. Чем лучше пища перемешивается о слюной, тем больше опасных бактерий погибнут смертью храбрых!
Звучит убедительно? Тогда начинаем жевать правильно. Медики вывели оптимальную формулу: на 22 жевательного движения нужно совершать одно глотательное.

Самый простой секрет долголетия

Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».
С этим соглашается и современная наука – с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.
Так что же делать? Ответ прост – увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую?
Вы знаете, что вода – основа нашего организма. И вода при этом – носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.
И главное – вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё – запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви – и водичка запишет позитив.
А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода!
Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40.
Пейте столько, сколько сможете – 1 стакан, 2, 3…
Только начинайте всегда постепенно.
Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте – начните с пары глотков постепенно, день за днём увеличивайте дозу.
Почему полезна именно вода такой температуры?
Её ещё называют «быстрой водой»?
Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие мне почему-то отвечают, что в желудке.
В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода – значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник! Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки . По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки. Что может идти напрямую, что не требует переваривания?
Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.
А почему тёплая?
А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.
А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советую есть и пить холодную пищу.
Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.
И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности.
И что же вы получите в результате?
Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода- это отёки). А межклеточная вода – это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.
Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!
Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника.
Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать.
А правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!
Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.
И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин!
Причем говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается.
Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном.
Хотя пить или нет перед сном — решать вам. Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет- то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу.
Но главное — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком.
Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость воду не заменят.

  1. ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса.
    Например:если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
  2. ЕЖЕДНЕВНО РАССАСЫВАЙТЕ СОЛЬ!
    Соль помогает удержать воду в межклеточном пространстве организма. Соль улучшает секреторную деятельность желудка и через активацию желудочных пепсинов уменьшает количество старых клеток в организме. Любые энергетические процессы в организме происходят в водной среде. Соленость межклеточной воды такая же, как и морская вода. Используйте в пищу морскую соль (она содержит примерно 80 минералов, необходимых Вашему организму) по 1/4 чайной ложки на каждый 1литр выпитой воды. НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника). После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли (каменной, розовой гималайской, только не простой) и растворить во рту.

ЧТО ДАЕТ ЧИСТКА ЯЗЫКА?

Аюрведа — традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта и всего организма.
Современные специалисты в области гигиены полости рта соглашаются с тем, что надо очищать язык ежедневно при чистке зубов.
Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять яркие вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчетливо его воспринимает. Вам откроются новые нюансы вкуса, и, как не странно, вы можете начать меньше есть. Как утверждает Аюрведа, потребность в еде не только удовлетворяет голод, но и насыщает сознание вкусами. Когда восприятие вкуса притупляется, это приводит к перееданию и избыточному весу.
Бактерии и грибки, растущие на языке, становятся причиной многих проблем полости рта и различных общих проблем со здоровьем. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело. Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают от 80-90 % всех случаев неприятного запаха изо рта.
Регулярная чистка языка помогает:
— избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта;
— избавиться от неприятного запаха изо рта;
— обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке;
— через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.
Факты:
— регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;
— уменьшает образование зубного камня на 33%;
— благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов — только на 25%.
Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.
Зубные щетки не являются эффективными для этой цели, поскольку они предназначены для чистки зубов.
Это очень важно: Если Вы не почистили утром язык, то все те токсины, которые Ваше тело старалось вывести в течение ночи, станут Вашим первым завтраком, основательно отравив этим организм. Именно поэтому  у большинства людей с утра разбитое самочувствие и слабость в теле. Не дайте токсинам победить  Вас в борьбе за здоровье и хорошее настроение!!!

Мягкая очистка кишечника

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости.
Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.
С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см).
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.
Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.
Внимание!
Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.
Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей – пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения: 1 десертная ложка (1.5 чайной) размешиваем в 100 мл. теплой воды, размешиваем, потом добавляем 100 мл кефира.

Очистка кишечника – 1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г  кефира
2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г  кефира
3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г  кефира
Если покупка муки проблематична, то просто купите семя льна в аптеке и смолите их в кофемолке!
Эту смесь принимать вместо завтрака. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

Омоложение — одно упражнение

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!
Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом.
Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?
Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием «березка».
ОМОЛОЖЕНИЕ
На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
Омоложение — с точки зрения йоги:
В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.
Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.
Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых — ясновидение и яснослышание.
Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):
стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или «березка»),
стойки на голове,   стойка на руках.
Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно.
В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан — березку. Есть 2 способа ее выполнения:
Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.
Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.
После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).
Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:
Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.
По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.
Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд в день).
Омоложение — с научной точки зрения:
Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела.

Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.
Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.
Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
Упражнение для омоложение — противопоказания и ограничения:
Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя — эффект от такой практики может быть только отрицательный!
По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.
Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани — до 5 мин

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс